2017年03月19日

30代からの美の在り方!

 『何をあきらめて、何を捨てるのか。。。』
 『何を目指して、手にいれるのか。。。』
 30歳からの人生を選択しなおすために、知っておくべき知識とは?

 上を向いて歩き続けるために、今できる『選択』て何だろう???


1、20代と同じ食生活は通用しない

30歳からは、肉体的に、中年の域にさしかかろうとしています。

歳を重ねるごとに衰えたくなければ、
まず食生活についてもしっかり考えるべき年齢です。

まず、
「塩分の摂り過ぎ」には注意しましょう。

と言っても、まだ30代前半なので、
高血圧などは気にしなくてもよいですが、

「ラーメンや日本そばのつゆを全部飲み干す」
などと言った事は、辞めましょう!!

「塩分」と並んで気をつけたいのが
「脂肪分」です。

「脂肪」の過剰摂取は、エネルギー過多で
肥満になりやすいので気をつけて下さいね!!

「塩分」と「脂肪分」を控える一方で、
「食物繊維」
はたっぷりとる事が必要です。

食物繊維は、肥満はもちろん、
まだ少し早いですが、糖尿病、高血圧、大腸がんといった
多くの
「病気を予防」するといわれています。

食物繊維を多く含んでいるオススメの食品は、

豆類、キノコ類、海藻などです。


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 2、睡眠力の低下

1番、美容で大切なのことは、「睡眠」

しかし、美容に1番大切な事、「睡眠力」が低下しだすのが、
早い人だと、30代前半から始まります。

最近、熟睡できていますか?

眠気をもよおす時は、
私達の体内には「メラトニン」という物質が分泌されています。

メラトニンの分泌は、
「体内時計」によって管理されています。

通常は、朝起きてから14時間後に分泌が始まり、
2時間程で睡眠に十分な量に達すると言われています。

朝7時に起きれば、夜9時頃からメラトニンが出始めて、
11時頃に眠くなる計算です!

これなら翌日の朝7時まで、8時間ぐっすり眠れます。

しかし現代では、昔に比べてパソコンを扱う仕事内容が増えたため、
「体内時計」の管理をするのが難しくなってきているようです。

では、どうすれば良いかというと。。。


出来るだけ毎朝同じ時間に朝起きて、太陽の光を浴びる。

そうする事で、体内時計が「朝」にリセットされます!!!

不規則な時間のお仕事も方には、もっと簡単な方法で、

「ベットのマットを交換する!」
と、睡眠の質が向上しますよ。

もちろん、安いマットではなく、少し値段は高くなりますが、
スプリングコイルが密に入ったかためのマットがオススメです。

快適な睡眠は、日中の活力の「源」ですので、
「食」と同じくらい、あるいはそれ以上に大切ですよ。


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 3、エステティックサロンに通う

これは、日々の雑踏とした日常から離れ、「リラックス」でき、
更に、
「美しく」なってしまおうという、
一石二鳥な
「極上の贅沢な時間」が味わえます。

日々、仕事でストレスを感じているあなたの身体に、
月に1度の
「ご褒美」を、あげて下さい!

せっかく「エステ」にいくなら、

「短期間で効果がある」、「お店の雰囲気が良い」、「安心かつ安全」
な「エステ」でないと意味がありません!!

私がオススメする『エステ』は、
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たかの友梨です!

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通常、エステをこんな格安で味わえる事は出来ないので、
是非、この機会に
『極上の贅沢な時間』に、
出会ってみてはいかがでしょうか?






そして、女性として、いつまでも綺麗であり続けましょう。。。☆彡










posted by まさ at 18:39| エステ体験で女度アップ | 更新情報をチェックする
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